7 razones por las que deberías tomarte un descanso de las redes sociales

Niektórzy ludzie, przeglądając treści i stukając palcami w reklamy, uważają media społecznościowe za błogosławieństwo. Niestety nie zawsze jest to prawda. Czasami media społecznościowe stają się dość wyczerpujące i uzależniają fizycznie i psychicznie.

Małe pozytywne wzmocnienie z polubienia lub powiadomienia wystarczy, aby nas uzależnić. Jeśli czujesz się wyczerpany, prawdopodobnie nadszedł czas, aby odłożyć na jakiś czas swoje urządzenia.

Ale czy powinieneś zrobić sobie przerwę od mediów społecznościowych i czy warto? Dowiedzmy Się.

Korzyści z wycofania się z mediów społecznościowych

Porozmawiajmy o korzyściach płynących z małego detoksu w mediach społecznościowych.

1. Pozwala wyruszyć w podróż uważności

Wpływ technologii na nasze zdrowie psychiczne jest niezaprzeczalny. Ludzie, którzy całkowicie polegają na mediach społecznościowych w celach rozrywkowych lub w celu wyeliminowania samotności ze swojego życia, cierpią z powodu bardziej zagrożonego zdrowia psychicznego w porównaniu z tymi, którzy tego nie robią.

Przerwa od mediów społecznościowych pomaga zmniejszyć stres psychiczny i niepokój. Twoje zdrowie psychiczne jest o wiele ważniejsze niż kilka polubień lub komentarzy pod Twoimi postami.

Również patrzenie na innych i porównywanie ich ze swoim życiem jest dla niektórych stresującym doświadczeniem. Kiedy przestaniesz korzystać z mediów społecznościowych na jakiś czas, poprawi to twoje zdrowie i spokój ducha.

2. Uwalnia stres

Stres związany z mediami społecznościowymi może pochodzić z różnych źródeł. Strach przed przegapieniem wiadomości, niewystarczającym zasięgiem postu oraz brakiem szacunku i sympatii dla Twojej opinii to niektóre powody wywołujące stres.

Odpoczynek od mediów społecznościowych jest najbardziej sprawdzonym lekarstwem na te stresy. Jedynym rozwiązaniem jest po prostu opuszczenie na chwilę swoich serwisów społecznościowych i korzystanie z aplikacji poprawiających zdrowie psychiczne.

Różne badania wykazały pośredni związek między stresem a nadmiernym korzystaniem z mediów społecznościowych. W badaniu opublikowanym w 2020 r MDPI, 61 uczestników z grupy zostało poproszonych o trzymanie się z daleka i niekorzystanie z mediów społecznościowych przez tydzień. Po upływie tego czasu nastąpiła istotna pozytywna zmiana w nastroju uczestników.

3. Poznaj piękno natury

Jeśli należysz do tych, którzy wolą korzystać z telefonu zamiast wyjść na zewnątrz, czas odłożyć telefon na jakiś czas. Zamiast przewijać bez celu Twittera czy Instagrama, idź na spacer.

Wybierz się na wędrówkę, pływanie, spacer po plaży, jogging w parku lub siedzenie na słońcu z przyjaciółmi i picie drinków. Ogrodnictwo jest również uważane przez większość ludzi za dobry sposób spędzania czasu.

To tylko koncepcja. Nie musisz usuwać swojej obecności w mediach społecznościowych, aby docenić naturę. Poświęć trochę czasu na rutynę, aby docenić świat, w którym żyjemy.

4. Pożegnaj się z niepokojem wywołanym strachem przed przegapieniem

Strach przed przegapieniem (FOMO) to znajome uczucie podczas przewijania dowolnej platformy mediów społecznościowych. Zapominamy o złotej zasadzie mediów społecznościowych: nie wszystko jest takie, jakim się wydaje.

Kto wie, może osoba robiąca zakupy u luksusowych marek i publikująca to w mediach społecznościowych nie jest tak szczęśliwa, jak się wydaje.

Pobyt z dala od mediów społecznościowych na jakiś czas może być korzystny, ponieważ usuwa kompleks FOMO. Wiele mediów społecznościowych polega na pokazywaniu osiągnięć i osiągnięć, jednocześnie ukrywając smutek i smutek.

Porównywanie się do innych często prowadzi do depresji i zaburzeń lękowych, czyniąc nas niepewnymi. Ograniczony użytkownik mediów społecznościowych ma zdrowsze cechy niż osoba intensywnie korzystająca.

5. Poprawa funkcjonowania mózgu

Ludzie, którzy zbyt często korzystają z mediów społecznościowych, mają mózg osoby uzależnionej. Możesz zauważyć, że zdobywanie większej niż oczekiwano polubień i udostępnianie wspaniałych zdjęć lub uwagi wyzwala poczucie szczęścia. To uczucie przyjemności jest uwalnianiem dopaminy.

Ludzie, którzy zbytnio polegają na mediach społecznościowych, polegają na nich w swoich codziennych rozwiązaniach. Zmniejsza to ich zdolność do swobodnego myślenia i rozwiązywania wszelkich problemów związanych z pracą lub problemami osobistymi. Włącz zdrowe zajęcia do swojego życia i rzuć wyzwanie swojemu mózgowi, zamiast korzystać z mediów społecznościowych przez cały dzień.

Zdrowszy mózg oznacza lepszą pamięć i kreatywność. Reguluje również Twoje emocje, pomagając podejmować mądrzejsze i stabilniejsze decyzje życiowe. Ludzie ze zdrowym mózgiem mają również dobrze funkcjonujące narządy ciała i lepszy ogólny styl życia.

Tak więc, skracając czas spędzany na aplikacjach społecznościowych, możesz uzyskać wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

6. Spędzaj czas z bliskimi

Spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi powinno być priorytetem dla każdego. Media społecznościowe sprawiły, że niektórzy ludzie zapomnieli, że najbliższa rodzina ma być na pierwszym miejscu, potem przyjaciele w prawdziwym życiu, a następnie przyjaciele online.

Zrób sobie przerwę od świata online, aby uniknąć tego krytycznego, ale często popełnianego błędu. Spędzaj czas z rodziną i sprawdzaj, co u znajomych. Poświęć wolny czas na imprezę z sąsiadami i okaż uczucia swoim zwierzakom. Chwile takie jak ta nigdy się nie zapominają i często tworzą więzi, które nigdy nie zostaną zerwane.

Dobrym pomysłem jest również nauczenie dzieci negatywnych skutków korzystania z mediów społecznościowych i uświadomienie, że życie to coś więcej niż przewijanie mediów społecznościowych w sypialni.

7. Więcej czasu na zrobienie czegoś produktywnego

Spędzanie mniej czasu online skutkuje głównie produktywnością. Wyższa efektywność w nauce, lepsze wyniki w pracy i więcej czasu na zajęcie się innymi sprawami to tylko niektóre z pozytywnych skutków spędzania mniejszej ilości czasu w mediach społecznościowych.

Znalezienie sobie hobby, takiego jak ogrodnictwo, gra na instrumencie, pisanie, czytanie lub jazda na rowerze, jest pomocne w rozwoju umysłu i świetnym sposobem na wykorzystanie czasu. Nauka umiejętności, takich jak diseño gráfico i programowanie, również może być dla Ciebie korzystna.

Uratuj swoje życie, robiąc sobie przerwę od mediów społecznościowych

Nie pozwól, aby Twoje życie, przyjaciele i rodzina wymknęły się spod kontroli. Negatywność w świecie online nie ma ograniczeń, lepiej unikać zbędnych kłótni i wieść szczęśliwe, spokojne życie bez stresu i zmartwień świata online.

Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem, ponieważ jest zbyt ważne, aby je marnować. Używaj mniej mediów społecznościowych i skup się na czymś produktywnym, co prowadzi do długoterminowych korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego.